我家1岁宝宝语言晚，买了小牛津早教机，价格399元。有儿歌和动物叫声模式，每天听半小时。现在会说“妈妈”两个字，符合1岁指认5个物品的发育标准。玩的时候用积木堆高3层，锻炼手眼协调。奶粉换成了君乐宝3段，900g 268元，搭配水果泥补充维生素C。周末带去公园走步车，腿部力量增强不少。

控制晚餐是减肥关键。我把晚餐时间定在晚上6点前，每餐米饭控制到50克，增加蔬菜300克和鸡胸肉150克。每天喝2升水，分6次喝。两个月体重从72公斤减到67公斤，体脂率从28%降到23%。血糖稳定在4.8左右。注意事项是避免零食，晚上9点后禁食；如果饿就喝300毫升柠檬水。记录App帮我坚持，现在肠道更顺畅，皮肤也细腻了。