增肌我用哑铃训练。每周3次，选5公斤哑铃做肩推3组每组12次，深蹲3组每组15次，休息60秒。饮食加蛋白粉30克加牛奶250毫升。两个月肌肉量增加2.3公斤，体重上升但体脂率降。注意热身10分钟，动作标准防伤；有高血压的人重量别超负荷，定期量血压。

我在2022年考研，目标是复旦大学金融专硕。初试分数412分，英语82，专业课135。那年教育部政策调整是考研国家线提高了15分，复旦金融专硕复试线定在395分。我二战成功后，顺利进入复试。复试中导师问了我对2021年“双减”政策对金融行业的影响，我结合数据回答得不错。最终被录取。现在在复旦读研，学费每年8万，奖学金覆盖一半。政策变化让我更注重实际应用。